腰痛解消術！
きっと、"あなた"の周りにも
「腰がいたぁ～い。」と連呼する方がいらっしゃいませんか？
もしかしたら、"あなた"のお友達全員が言っているかもしれませんね。それほど
、現代人にとって腰痛は身近な病です。
そんな中、「私は腰痛なんか持ってないよ！」と言うだけで、
"あなた"の周りには人が集まってくるでしょう。
"あなた"が解決できた方法を教えてあげる時、"たくみ"の存在は必要ありません。
だって、"あなた"の周りにいるその人達は、
"あなた"を教師としてみている人たちなのですから、
"たくみ"が出てくる必要はありません。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください♪
『背筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- ２０回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
- ２０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- うつ伏せになり両手を頭の後ろに置き、両足を少し開きまっすぐ伸ばしましょう。
呼吸法は、体を上げたときに『吐く』伏せたときに『吸う』ようにしてください♪
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トレーニングのポイント
- 両足を動かさないように、上半身だけを床から浮かしましょう。
あごを上げないようにして目線をまっすぐにして、背中からお尻のラインが弓のように反らないようしましょう！
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トレーニングのポイント
- 最初の状態のように、上半身を床に付けましょう。
腰痛の改善は、腹筋と背筋の両方を鍛えることで改善されます！ですから、腹筋の方も忘れずにしましょう！
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筋トレ相談室 Q&A
